• Mieux gérer son stress et ses émotions

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Reconstruire l’estime de soi et développer sa capacité d’adaptation

Reconstruire l’estime de soi et développer sa capacité d’adaptation

Reconstruire l’estime de soi et développer sa capacité d’adaptation Le monde change constamment autour de nous et nous aussi. Chaque expérience, chaque rencontre nous fait évoluer. A chaque étape de la vie (mariage, rupture conjugale, décès d’un proche, annonce d’une maladie, licenciement, arrivée ou départ d’un enfant…), notre capacité de résilience est mise à l’épreuve …

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Gérer son comportement addictif

Gérer son comportement addictif

L’addiction, qu’est-ce que c’est ? « L’addiction se caractérise par : L’impossibilité répétée de contrôler un comportement visant à produire du plaisir ou à écarter une sensation de malaise interne La poursuite de ce comportement en dépit de la connaissance de ses conséquences négatives » (Définition proposée sur le site Addictaide) Il existe différents types d’addictions : les dépendances à …

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Être accompagné dans la gestion de ses phobies

Être accompagné dans la gestion de ses phobies

Qu’est-ce qu’une phobie Les personnes phobiques, enfants ou adultes, déclenchent des réactions de peurs incontrôlées face à une situation ou un objet spécifique, ne présentant pas de danger immédiat. Il existe une multitude de phobies : agoraphobie (crainte des espaces publics découvert, sans issue), la phobie des situations sociales (crainte d’être exposé à l’observation d’autrui, d’être …

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Mieux gérer ses douleurs

Mieux gérer ses douleurs

Mieux gérer ses douleurs Globalement, hors problème au niveau du système nerveux, les mêmes mécanismes de déclenchement de la douleur existent chez tout le monde : les nocicepteurs (neurones récepteurs sensibles à la douleur), situés tant à l’intérieur qu’en surface du corps, transmettent le message aux nerfs, qui le transmet à la moelle épinière et enfin …

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Augmenter sa concentration (ses performances au quotidien, préparation d’évènement)

Augmenter sa concentration (ses performances au quotidien, préparation d’évènement)

La concentration Être concentré c’est tenir son attention sur un même objet, sans prêter attention à ce qui se passe extérieurement à cet objet. Autrement dit, c’est focaliser son attention sur ce que l’on est en train de faire sans se laisser accaparer par la vie autour (sons, mouvements, odeurs, etc.). Naturellement, nous ne pouvons …

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Améliorer la qualité de son sommeil

Améliorer la qualité de son sommeil

Les fonctions principales du sommeil Le sommeil est une fonction vitale de l’être humain. A l’âge adulte, un tiers du temps est consacré à dormir. Ce temps est essentiel dans le sens où il permet de : Récupérer l’énergie nécessaire au bon fonctionnement physiologique (renouvellement cellulaire, croissance, restauration du système immunitaire…) Traiter, organiser et stocker l’information …

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Mieux gérer son stress et ses émotions

Mieux gérer son stress et ses émotions

Les sources de stress Le stress est souvent présenté comme le mal du siècle. Dans 76 % des cas, le travail (pression du temps, surcharge…) est cité comme la première source de stress par les adultes1. Mais tous les changements dans la sphère privée peuvent aussi être source de stress : mariage, arrivée d’un enfant, rupture …

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